حرقة المعدة.

 

 

 

علاج حرقة المعدة والوقاية منها اثناء صيام رمضان :

• السيطرة على الحرقة يمكن ان يتم بتناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة او امتلاء المعدة. 
• تقسيم الوجبات الى اربع او خمس وجبات ما بين اذان المغرب وحتى اذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور. 
• تناول وجبة الافطار على مراحل وببطء، حيث بالامكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، المقبلات، فالوجبة الرئيسية. 
• تناول طعامك ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا. 
• تجنب الاغذية العالية بالدهون، و كذلك تجنب الاطعمة الحارة.. 
• الحد من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة والشوكلاته. 
• تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الاقل بثلاث ساعات. 
• مارس تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين . 
• لا تنسى شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لتر في اليوم. 
• ارفع راس سريرك ما يقارب 20 سم عن طريق وضع قطعة خشب او كتلة تحته ، ولا ينصح باستخدام المخدات والوسائد الاضافية لذلك حتى لا تزيد من الضغط على البطن. 

( هذي النصائح موجهه ايضا للحوامل  لان المشكله لديهم تتضاعف مع الحمل )